【最少时间练腹肌最好的方法 练腹肌最好的方法和时间】1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组 ， 具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好 。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定 。
3、手抓在高处 ， 使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做 。

• 高考时间
• 台灯充电多长时间 台灯充电充久了会怎样
• 陕西高考志愿填报时间表 陕西高考怎么填志愿
• 云南高考志愿填报时间表 云南高考怎么填志愿
• 甘肃高考志愿填报时间表 甘肃高考怎么填志愿
• 吉林高考时间科目表 吉林高考时间具体时间
• 广西高考时间科目表 广西高考时间具体时间
• 山西高考时间科目表 山西高考时间具体时间
• 陕西高考时间科目表 陕西高考时间具体时间
• 黑龙江高考时间科目表 黑龙江高考时间具体时间