【怎样锻炼腹肌最快最有效的方法 怎样锻炼腹肌最快最有效的方法视频】1、仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧 。
2、起身时 ， 要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，。慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖 。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可 。
3、约2秒后慢慢下躺，并配合的呼吸节奏进行 。

• 室内锻炼身体的方法 室内锻炼身体的方法男
• 全身锻炼懒人方法
• 教你怎样瘦腿 教你如何瘦腿
• 一周练出胸肌方法
• 怎样瘦臀部 怎样瘦臀部和大腿根部最快最有效
• 哑铃可以做什么锻炼 哑铃可以锻炼啥
• 腹肌不对称该怎么调整 如何调整腹肌不对称
• 男生变强壮的锻炼方法 怎样锻炼身体变强壮男
• 男生最佳锻炼方法教程 男生锻炼最好的方法
• 锻炼胳膊最佳方法 锻炼胳膊最有效的方法