【一天做多少俯卧撑最佳】1、一天做50个即可，俯卧撑最开始的时候建议分5组，早两组，晚三组，每组10个，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能 。以后慢慢往上加 ， 每个月加10个左右即可 。
2、长期坚持做俯卧撑能够调动全身肌肉，让身体变得更加强健 ， 提高身体抵抗力，还能够让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活，促进血液流通 ， 增强肺活量 。

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