1、跳绳 。跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。
2、俯卧撑 。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力 。
【宿舍怎么做有氧运动 在宿舍怎么做有氧运动】3、屈腿向上 。平躺在垫子上,腰部向下用力 。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒 。双臂放在身体两侧,手掌朝下 。将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧 。每组10次,各做两组 。

• 瘦身零食无油烤薯片怎么做 无油烤薯片热量
• 怎么练臂力最快 怎么样练臂力最快
• 杠铃深蹲增加力量如何做 杠铃深蹲发力
• 一天做多少俯卧撑最佳
• 室内锻炼身体的方法 室内锻炼身体的方法男
• 新女婿第一年端午节回家要带些什么 西北怎么过端午
• 新女婿第一年端午节怎么祝福岳父岳母
• 香椿怎么做减肥餐 香椿怎么吃减肥
• 瑜珈兔子跳技巧 瑜珈兔子跳的要点
• 全身锻炼懒人方法