1、用哑铃锻炼肱三头肌 ， 坐姿双手哑铃劲后臂屈伸，坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸，俯姿单臂哑铃臂屈伸 。
2、用杠铃锻炼肱三头肌，仰卧杠铃劲后臂屈伸，仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸，直立窄握杠铃劲后臂屈伸 。
3、用身体自重锻炼肱三头?。赫站喔┪猿?nbsp;， 球上支撑臂屈伸，凳上反屈伸 。
4、用绳索锻炼肱三头?。貉鑫运稚鞅矍欤?坐姿靠背双手绳索臂屈伸 ， 坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸，直立单臂绳索向外臂屈伸，跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸，坐姿绳索交替臂屈伸 。
【锻炼三头肌最有效方法 锻炼三头肌最有效的方法】5、其它器械锻炼肱三头?。鼙矍?nbsp;， 重锤直立下压，器械双杠臂屈伸，器械仰卧窄握推，器械坐姿窄握推 。
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