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1、常常参与户外运动 。三月份天气回暖，特别适合户外运动，没事的时候常出去跑步、打球，坚持一个月，体重就会减轻，而下巴自然而然就瘦了 。
2、注重饮食 。平时吃饭时，少吃一下油炸、高糖、高脂的食物，多吃一些蔬菜和水果，坚持下来，身体就会变得健康，下巴也会变小 。
3、延长吃饭时间 。平吃吃饭时要细嚼慢咽，这样可以锻炼下巴的肌肉，是下巴变得紧致 。
【下巴肉多怎么解决 下巴肉肉多,咋解决】4、多做头颈部运动 。平常我们对着电脑工作时要常抬头，常活动颈部，这样不仅可以瘦下巴，还可以防止颈椎病 。
5、敷面膜瘦下巴 。平常多敷一些含有柠檬和牛奶等能紧致肌肤的面膜，可以紧致下巴 。
6、抹瘦身霜瘦下巴 。如果你的经济条件允许，可以涂抹瘦身霜，再对你的下巴进行按摩，即可减小下巴 。

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