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晨起先饮水 , 对机体既是一次及时的补偿 , 又是一种有效的净化 , 这已是医学公认的健康生活习惯 。下面给大家介绍一下早上起床喝水的好处 , 一起来看看吧 。早上起床喝水的好处
1、补充水分 人体经过一夜的睡觉 , 从皮肤、呼吸、排尿中消耗了大量水分 , 早上起床后会处于一种生理缺水状态 , 一个晚上从人体流失的水分大约有450毫升 , 晨起喝水可以弥补身体流失的水分 。
2、冲刷肠胃 早上起床后胃肠已经排空 , 这时喝水可以洗涤清洁肠胃 , 冲淡胃酸 , 减轻胃的刺激 , 使胃肠保持最佳状态 。
3、清醒大脑 起床后喝水 , 水分会很快被肠黏膜吸收进入血液 , 可以有效增加血容量 , 稀释血液 , 降低血液粘稠度 , 促进血液循环 , 防治心血管疾病的发生 , 还能让人的大脑迅速恢复清醒的状态 。
4、缓解便秘 清晨起床后喝的水通过小肠 , 除大部分被吸收外 , 剩余部分进入大肠分成两路:一部分被肠壁继续吸收入血;另一部分成了粪便的稀释剂 , 保证排便顺利 , 有效地防止便秘 。同时 , 还可减少痔疮的发生 。
5、美容养颜 早晨起床后及时补水 , 让水分迅速输入全身 , 有助血液循环 , 还能帮助机体排除体内的毒素 , 滋润肌肤 , 让肌肤水灵 , 爱美的女性朋友们一定要和好这一杯水哦 。
早上起床喝什么水好1、白开水 白开水虽然不像果汁、牛奶或者咖啡那样其中含有糖、咖啡因、蛋白质、脂肪或者碳水化合物等等 , 但却含有一定的矿物元素 , 在补充细胞水分的同时 , 还能降低血液的黏稠度 , 非常有利于排毒 。一般在喝下的半小时后 , 身体就可以将前一夜的代谢废物排出 , 还能增加早餐的食欲 。(白开水适应任何人)
2、淡盐水 淡盐水的清肠和促排毒的效果很不错 , 其余的功能跟白开水差不多 。注意 , 如果经常在早晨起来的时候觉得头晕 , 或者本身肾功能不好的人则不适合喝淡盐水 , 因为它会使血压升高 , 增加肾脏的负担 。(不建议喝淡盐水)
3、柠檬水 柠檬酸可以帮助肠胃的蠕动 , 促进胃酸的分泌 , 增强食欲 。但柠檬水不适合每天都喝 , 因为如果喝的过多的话就导致钙质的流失 , 而且胃酸过多也不利于营养的消化和吸收 。
4、蜂蜜水【早上起来喝水的好处 早上起床喝水的好处】 早上空腹喝蜂蜜水 , 会增加体内的酸性 , 时间一长就会有患肠胃溃疡的危险 。但蜂蜜中富含镁 , 可以增加皮肤弹性 , 缓解较大的压力 , 对女性非常有帮助 。可以把蜂蜜水放到睡前饮用 , 其中的维生素B族有很好的安眠作用!(糖尿病人就算了吧!)
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