1、首先双脚分开与肩同宽，脚尖向前或略微外旋 ， 膝盖的方向也和脚尖一致 。
2、然后双手平举向前，屁股向后坐感觉像坐在凳子上一样，重心放在脚后跟上 。
【深蹲的标准动作是怎么做 深蹲的标准动作是怎样的】3、这时候缓慢的向下让大腿和地面平行，再慢慢的向回收这个动作 。

• 俯卧撑的禁忌 俯卧撑的禁忌人群
• 最好的卷腹方法 卷腹几种方法
• 锻炼膝盖最佳方法 锻炼膝盖最好的方法
• 冬瓜减肥的禁忌 冬瓜可不可以减肥
• 仰卧起坐快速练成方法 快速练成仰卧起坐的方法
• 锻炼胸大的方法 胸大怎么锻炼
• 腰部运动锻炼方法 腰部运动的方法
• 榴莲热量高吗会发胖吗 榴莲的热量高吗吃了会胖吗
• 睡前小孩瘦肚子的办法 睡前瘦肚子的方法
• 轻松瘦出筷子腿的方法 快速瘦筷子腿的方法