【健身如何突破瓶颈 健身如何突破瓶颈期】1、规划针对性训练 。刚开始锻炼的时候，我们可能会各方面兼顾健身，当坚持一段时间后，我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼 。
2、次数的突破 。比如我们做仰卧起坐，以往健身为8个每组，当我们需要突破的时候，可以增加到10个甚至更多，建议循序渐进的突破 。
3、重量的突破 。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候 ， 可以从开始的5kg，逐步增长到6kg，甚至更多，总之不断的给自己设定新目标 ， 当达到自己的理想状态时，方可维持原状 。
- 短跑健身训练方法 短跑肌肉训练方法
- 如何瘦大腿 如何瘦大腿内侧赘肉
- 关于健身的禁忌 健身有哪些禁忌
- 女性在家如何做增肌训练
- 初学有氧运动减肥方法 如何有氧运动减肥方法
- 健身必学知识 健身必备知识
- 小学生最好的健身方法
- 腹部减肥的方法 如何减肥瘦肚子最有效的方法
- 如何用哑铃练腹肌 如何用哑铃练腹肌
- 肚子怎样才能减 减肥如何减肚子