1、自行车仰卧起坐：仰躺在地上 ， 膝盖弯曲，脚放在地上，两手放在脑后支撑头部 。旋转上半身 ， 用左手肘支向右膝盖 。同时，伸展左腿 。换边重复，做6次 。
2、腿部画圈：仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，手臂放在身旁 。手掌朝下 。举起右腿，使之与地面垂直 。脚趾打直，画小圈圈 。动作开始的时候收紧腹部，结束的时候呼气 。保持身体静止 ， 顺时针画6个圈，然后再逆时针画6个圈 。
【女孩怎么做运动瘦肚子 女人怎样运动瘦肚子】3、要想在最短的时间减掉肚子，除了要坚持上面说的两点，有规律的有氧运动也是必不可少的 。建议每周2-3次每次30分钟以上的有氧运动，这样多管齐下，减肚子的效果才最完美
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