【瘦大腿的简单动作 最简单的瘦大腿动作】1、压腿扭头
首先躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧 ， 左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来 。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次 。
2、椅子瘦腿
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做 些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。
3、俯卧摆腿
俯卧在床上，两臂屈肘 ， 用手肘撑着床 ， 手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床 ， 双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平 ， 令前腹、骨盆、大腿均与床相贴 。然后左右小腿交替地往上身的方向摆动 ， 脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来 ， 膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度 。

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