1、首先伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的 ， 慢慢地进行吸气 。
【踏步机正确锻炼方法 踏步机的锻炼方法】2、然后先将左腿往上抬起，一面吐气 ， 一面使力于脚尖，并朝外伸展开 。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次 。

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