1、仰卧 ， 屈膝 ， 背部以上离开地面，向右臂斜上方伸直手臂 ， 让手臂和地面保持45度 。
2、左侧手臂放下，在左侧身旁伸直，不要着地 ， 保持和地面平行 。问维持几秒之后再换左臂，也是一样的动作，这时是右臂与地面平行 。
【双头仰卧起坐标准动作】3、双臂做来回交替的动作 。注意要领：伸起的手臂一定要保证伸直，放在身侧的手臂一定注意不要落地，也要保持伸直与地面平行 。
- 标准间是什么意思 标准间和双人间的区别是什么
- 断桥铝门窗验收规范及标准 断桥铝门窗有哪些优势
- 二次腿标准打法 两次腿两次手的打法
- 深蹲的标准动作是怎么做 深蹲的标准动作是怎样的
- 仰卧起坐快速练成方法 快速练成仰卧起坐的方法
- 怎样做仰卧起坐燃脂 仰卧起坐能燃脂吗
- 仰卧起坐训练方法
- 一二三四级公路的标准 一级公路和二级公路的区别
- 货车高速收费标准 9米6货车高速费每公里多少钱
- 仰卧起坐的正确做法