负重手上沙袋一般就分两部分，一部分是外皮 ， 一部分是沙芯 。
1、沙芯部分，通常选用一般的布就可以，然后在里面放上细沙 ， 口要封住 ， 封口是把一条绳子缝在布的边缘，然后把生气扎紧 ， 可收缩的；
【怎么做负重沙袋 负重沙袋怎么做步骤】2、外皮，一定要用帆布，在外皮和沙芯之间放一些锯末 ， 起到缓冲作用 ， 放海面也可以，主要是起到缓冲的作用 ， 口的部分和上面一样，把绳子缝在布袋的边缘，可收缩，在帆布的外边再用结实的绳子缝在两个点上，以便可以吊挂 。
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