1、空腹喝水 。早上起床后 ， 马上空腹喝杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动哦，肠道排便顺畅才能让小肚子变得平坦 。
2、饭后靠墙站 。饭后不宜坐着是一条“铁则”，尤其是晚饭后半小时内 ， 站起身，让你的整个身体背向着紧贴墙壁，这样可以让肚子和腰部都得到锻炼，避免脂肪的堆积 。
3、缩腹走路 。走路和站立时用力缩腹，然后练习腹部呼吸法 ， 可以让小腹肌变得紧实 ， 同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖 。
【怎样可以瘦腰和肚子 怎样能瘦腰和肚子】4、站立扭腰 。在每天有空的时候，站起身，挺胸收腹，然后腰部用力，左右扭动，每次扭动100下，你的小肚腩和小肥腰都会消失了 。

• 刚吃完饭怎么做不长肉 吃完饭后怎样才不长胖
• 硬拉怎样做才能臀部发力 硬拉臀部如何发力
• 凉拌西兰花怎么做减肥 西兰花怎么做好吃凉拌可以减肥
• 健身操可以瘦身吗 健身操可以减肥吗
• 怎样保护膝盖关节运动 怎样保护膝盖关节运动
• 南瓜适合减肥吃吗
• 怎样练出迷人的马甲线 轻松练出马甲线
• 视频终端综合征是怎么回事 怎样预防视频终端综合征
• 在家怎么锻炼肌肉是正确的方式 在家怎样锻炼肌肉最有效
• 如何瘦肚子下腹部 怎样瘦下肚子