1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等 ， 促进血液的回流，使肌肉主动放松 。
2、一般应在锻炼后20～30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动 。
【怎么放松运动后的肌肉 如何放松运动后的肌肉】3、在30～40°C的温水中浸泡洗?。?对心脏活动和神经系统有镇静作用 。
- 背上的肉怎么减 背上的肉怎么减下来
- 拉力带怎么用 背部拉力带怎么用
- 最快的运动减肥方法 最快的运动减肥方法瘦全身
- 怎么做负重沙袋 负重沙袋怎么做步骤
- 刚吃完饭怎么做不长肉 吃完饭后怎样才不长胖
- 腰酸背疼怎么做运动
- 小杠铃的背部训练方法 杠铃怎么练背部
- 双杠倒立俯卧撑技巧 双杠倒立怎么练
- 青少年男生怎么正确减肥 青少年男生如何减肥
- 凉拌西兰花怎么做减肥 西兰花怎么做好吃凉拌可以减肥