1、管住嘴巴，少吃高热量的东西，晚上肚子及时很饿，也要忍住，不要吃夜宵，不然只会增加肥肉 。
2、转呼啦圈，将保鲜膜缠在肚子上 ， 然后转呼啦圈，切记转呼啦圈不要在饭后转，时间也不宜过久 ， 不然容易对身体不好 。
3、仰卧起坐 。早上起床的时候和临睡觉的时候 ， 最好每天做20组仰卧起坐，要坚持 ， 不要半途而废，不然是减不了肥的 。
【臀部上面两侧腰部下面的肉怎么减 如何减掉臀部上方腰两侧的肉】4、游泳 。游泳是一项全身运动，坚持下来，不仅腰部会瘦，全身都会瘦 ， 让你轻松拥有S身材 。

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