1、扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次 ， 最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降
2、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。坚持挺胸还能增强大脑的…
3、水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰 。快速一次15分钟 ， 休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走…
4、一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法 。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中 ， 乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心
【肺活量差怎么练 肺活量不好怎么练】5、常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸 。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高肺活量
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