1、先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环 。
【瘦大腿的方法 瘦大腿的方法适合学生的】2、接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰 ， 身体紫檀挺直，平视前方 ， 附身向下半蹲，向后侧方踢腿 。
3、最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势 ， 重复多次动作 。
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