1、跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸 。
2、跑步前期自然呼吸，后期心率上来之后采用深呼吸 。
【跑步怎样调整呼吸 跑步怎样调整呼吸不累】3、深呼吸采用鼻吸口呼，2-3步-呼吸；深呼吸尽量做到呼气是吸气2-3倍时长；最后拉伸也要配合深呼吸 。
- 锻炼腹肌的好方法 怎样练出腹肌
- 瘦小肚子应该怎么做 怎样做瘦小肚子
- 紧致腹部最快方法 怎样快速紧致腹部
- 跳绳和跑步哪个减肥效果好 跳绳和跑步哪个减肥效果好一点
- 跑步跑半马是多少公里 跑步多久可以跑半马
- 怎么做塑形运动 怎样运动塑形
- 吃水煮蛋减肥的方法 怎样吃水煮蛋减肥
- 怎样快速瘦肚子和腰 怎样快速瘦肚子和腰上的赘肉
- 正确的跑步方法 正确的跑步方法及动作
- 怎样坐着瘦腿 怎样坐着瘦腿最快最有效