怎么保护自己的眼睛

爱眼日快要到了 。随着学习任务的繁重,加上经常不注意用眼卫生,眼睛的负担加重了 。眼睛是心灵的窗户 。透过眼睛可以看到一个五彩缤纷的世界,清澈的眼睛是健康的象征 。下面是小编精心推荐的怎么保护自己的眼睛 , 仅供参考,欢迎阅读!
电脑一族教你如何保护眼睛 , 怎么保护自己的眼睛
1、如果觉得眼部浮肿,将一茶勺的盐溶于一杯暖水中,把棉花浸湿后压干水分,敷在眼睛上数分钟,就能有效减低浮肿 。
2、清晨起床后,喝一大杯温热的柠檬水,可以消除体内毒素 , 预防眼部松弛 。
3、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿,可以先用冷水洗洗脸,然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿,应该用温毛巾覆盖眼部,以促进眼部血液循环,缓解眼部肌肉疲劳 。
4、挑选适合自己的眼霜质地很重要 。一般,膏状的眼霜营养丰厚,眼部啫喱则侧重于补水 。眼肿是因为眼部水分聚集 , 肌肤难以吸收,如果再补水,只会令情况更糟 。所以在眼肿的日子 , 一定要选用有消除浮肿功能的眼霜 。
PS: 注意营养均衡,多吃坚果类食物 。要多吃富含钙、蛋白质的食物 , 避免偏食,控制甜食 。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足 , 而容易罹患视神经炎 。多吃坚果类食物 , 多咀嚼 , 能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳 。
眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等 。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等 。中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足 , 津液短少,肝血虚损,内有郁热 。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等 。根据病人不同情况辨证论治 。
定期体检,发现眼病尽早治疗 。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正 。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病 。
菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳 , 睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样,民间有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周 , 很快就能消除这种浮肿现象 。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外 , 平常就可以泡一杯菊花茶来喝 , 能使眼睛疲劳的症状消,如果每天喝三到四杯的菊花茶 , 对恢复视力也有帮助 。
转眼法 , 怎么保护自己的眼睛
在一个较为安静的地方,放松自己,然后二目睁开,头颈不动,独转眼球 。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方 , 至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方 , 至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神 。
“护眼餐”帮孩子改善视力,怎么保护自己的眼睛
“护眼餐”A:枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞一把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水四碗 。
制法:枸杞洗净 , 南瓜去硬皮部分,切小丁 。小米和大黄米淘洗干净,一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟 。
“护眼餐”B:胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡罗卜半根 , 木瓜半个,牛奶500克,白糖少许 。
制法:胡罗卜、木瓜先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用 。注意 , 木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结 , 产生苦味肽 。
“护眼餐”C:枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把 。
制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮 , 黄豆提前泡一夜 。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用 。
注意补充维生素A,怎么保护自己的眼睛
维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症 。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高 。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原 。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多 。
如何防眼睛近视 , 怎么保护自己的眼睛
预防方法一:眼睛要与书保持距离 。
多长呢?cm差不多 。也就是一把尺子的长度 。或者把手张开,小拇指到大拇指的距离 。看书的时候刻意的养成这样的距离 , 一段时间后习惯就形成,不知不觉就保持了这个距离 。而且这还会预防弯腰驼背的问题 。
预防方法二:闭眼 。
书看到很干很涩的时候,会习惯性的用手揉眼睛或者眼药水滴 。这都不是好习惯 。一节课下来或者看书满分钟(左右),就闭上眼睛休息一下 。闭眼的时候泪水会滋润眼睛,起到保护的作用 。对于眼药水 , 个人觉得是药三分毒,依赖了不好 。
所以,很多时候在累之后闭眼几分钟,睁开眼会觉得倍加明亮 , 就是因为泪水滋润后的效果 。
预防方法三:远眺 。
学生下课不要一直坐在教室里 。出去站一会,远眺 。远眺可以使眼睛保持放松状态,轻松缓解眼疲劳 。
预防方法四:看绿 。
【怎么保护自己的眼睛】这点相信大家也都知道 。下课后出去站会盯着绿色看五分钟 , 眼睛会不自觉的变舒服 。绿色仿佛会按摩眼睛一样 。
预防方法五:眼保健操 。
我也曾是学生走来,眼保健操做的却是很丑,不高兴做 。但是如果放松的做一次你会觉得眼睛舒服很多 。温柔的感受一次,不要觉得很搓很好笑 。眼睛是自己的,爱它是你自己的责任 。
预防方法六:与电视(电脑)保持距离 。
看电视时至少距离电视.m , 上网时与电脑保持大概cm的距离 。屏幕什么的越来越来,对眼睛的辐射是很强的,必须跟看书一样保持距离,减少对眼睛的伤害 。
预防方法七:调低电子产品的亮度 。
手机、平板电脑、电视,都不宜调的太亮 , 高亮会刺激到眼部神经,导致眼部疲劳 。这是很容易导致眼近视的一个原因 。
预防方法八:睡眠 。
充足的睡眠会保护眼睛大家肯定都知道 。而且还会保持大脑清醒 。高三、初三功课多,睡眠不足 , 严重影响眼睛的休息 。所以建议中午午睡半个小时,可以缓解眼疲劳 。良好的习惯是健康的基础 。
以上八种都是生活中最常遇见的情况,做好这些,你的眼睛肯定会被你保护的炯炯有神 。