用眼过度怎么缓解学生用眼过度怎么缓解

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上网时间过长，或者看书的光线不好，时间久了，就会感觉到眼睛干涩、流泪、眼睛酸胀、眼眶周围疼痛等症状，严重时甚至会出现视力下降，那么用眼过度要怎么缓解呢？穴位按摩缓解风推眉梢至太阳穴将两手拇指的指腹轻轻的从眉梢内侧推按至眉梢的外侧，用力舒适为宜，每次20-30次。
太阳穴：在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。
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轻摩眼眶用两手大拇指轻轻地摩擦周围眼眶，从下到上，持续20-30次，用力柔和缓慢。
按揉眼周围各穴用大拇指轻轻的按揉睛明穴、攒竹穴、四白穴，持续按揉3-5分钟。
睛明穴：在面部，目内眦角稍上方凹陷处。
攒竹穴：在面部，当眉头陷中，眶上切迹处。
四白穴：双眼正视前方，顺着瞳孔往下作一直线，顺着这条直线往下可触摸到眼眶骨上面有一个凹陷，即为四白穴。
点按光明穴、风池穴用拇指或者食指用力点按光明穴、风池穴。3-5分钟。
光明穴：在小腿外侧，当外髁尖上5寸，腓骨前缘。
风池穴：位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
冷热敷眼法先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。这样可以加快眼睛局部的血液血环，使血液畅通，能够快速缓解用眼过度眼睛疼痛的不适症状。
仰头眨眼长期一个动作盯着屏幕看很容易就会导致用眼过度，这个时候最简单的缓解方法就是将头向后仰起同时不停的眨眼，这样可以使局部血液畅通。往往只要做2~3次眨眼运动有效缓解眼部不适。
眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
眺望远方短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，眺望窗外较远的的景物，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对保护眼睛有很大的帮助。

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