用眼过度怎么缓解 学生用眼过度怎么缓解


用眼过度怎么缓解 学生用眼过度怎么缓解

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上网时间过长 , 或者看书的光线不好 , 时间久了 , 就会感觉到眼睛干涩、流泪、眼睛酸胀、眼眶周围疼痛等症状 , 严重时甚至会出现视力下降 , 那么用眼过度要怎么缓解呢?穴位按摩缓解风推眉梢至太阳穴 将两手拇指的指腹轻轻的从眉梢内侧推按至眉梢的外侧 , 用力舒适为宜 , 每次20-30次 。
太阳穴:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处 。
【用眼过度怎么缓解 学生用眼过度怎么缓解】
轻摩眼眶 用两手大拇指轻轻地摩擦周围眼眶 , 从下到上 , 持续20-30次 , 用力柔和缓慢 。
按揉眼周围各穴 用大拇指轻轻的按揉睛明穴、攒竹穴、四白穴 , 持续按揉3-5分钟 。
睛明穴:在面部 , 目内眦角稍上方凹陷处 。
攒竹穴:在面部 , 当眉头陷中 , 眶上切迹处 。
四白穴:双眼正视前方 , 顺着瞳孔往下作一直线 , 顺着这条直线往下可触摸到眼眶骨上面有一个凹陷 , 即为四白穴 。
点按光明穴、风池穴 用拇指或者食指用力点按光明穴、风池穴 。3-5分钟 。
光明穴:在小腿外侧 , 当外髁尖上5寸 , 腓骨前缘 。
风池穴:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 。
冷热敷眼法先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟 , 然后浸一条长毛巾到冰水里 , 捂在眼睛上 , 重复几次 。这样可以加快眼睛局部的血液血环 , 使血液畅通 , 能够快速缓解用眼过度眼睛疼痛的不适症状 。
仰头眨眼长期一个动作盯着屏幕看很容易就会导致用眼过度 , 这个时候最简单的缓解方法就是将头向后仰起同时不停的眨眼 , 这样可以使局部血液畅通 。往往只要做2~3次眨眼运动有效缓解眼部不适 。
眼球运动若连续座在计算机桌前一小时 , 可尝试着做一些眼球运动 , 例如向上望呼一口气 , 在将视线移回中间 , 吸一口气 , 如此运动约重复三回 , 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
眺望远方短暂的休息时间可让眼睛放松 , 最好是离开座位 , 眺望窗外较远的的景物 , 大约维持大约10秒 , 稍微地休息一下 , 对保护眼睛有很大的帮助 。