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1、摒弃自卑、充满自信
每个人都有自卑感，当我们试图摆脱它时，便容易陷入好高骛远的境地，所以自卑往往是忧愁的总根源 。一个快乐的人，并非完全没有自卑的时刻，而在于他能把握自卑，不轻易受它驱使，而是利用它为原动力 ， 使自己过上丰富多彩的生活 。悲观者说：“蔷薇有刺 。”而乐观者则说：“刺里有蔷薇 。”一个小小的语序之差，道出了忧愁和快乐的本质所在 。
2、顺应自然、表露情感
在我们的生命中有许多特殊的片刻，也就是情感高涨的时刻 ， 不要窒息感情，要表达出来 。穿上自己喜欢的衣服，在大街上奔跑跳跃；拥抱一个从未拥抱过的朋友 ， 由衷地祝福别人的成就；在球赛中大声欢呼呐喊；冲进滂沱大雨淋个痛快……总而言之，恢复你童年时可爱的品质——对什么都有反应，那么快乐就会很快降临你的身上 。
3、自娱自笑、自得其乐
当忧愁困扰你的时候，寻找一些理由来感谢自然的神奇和造化的伟大 ， 你会感到一种难以言状的快乐溢满整个心胸 。“?。?清新的空气，和馨的晚风，给我的躯体注入了伟大的生命之力！”你还可以精心挑选一些优美的抒情诗、抒情散文，大声朗诵，或配乐吟唱 。
4、潜心入静、宁神除烦
【如何苦中作乐 如何苦中作乐?】在三教九流的著作中，广为记载的气功、瑜伽等，已被心理学家、保健学家们从科学的角度进行研究，得到了“宁神除烦”的印证 。潜心入静之时，人的生理机能处于有序状态，意念的引导，诀语的默诵，实际上起到了“心理反馈”的作用 。

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