有什么方法可以晚睡

【有什么方法可以晚睡】

有什么方法可以晚睡

文章插图
文章插图
1、晚上熬夜时可以喝一些提神的饮料,比如咖啡、浓茶、热巧克力,这些食物中含有咖啡因或者茶碱 , 对中枢神经系统有一定的兴奋作用 , 能够使人保持精神亢奋、注意力更集中,不容易感到困倦 。
2、但是一般情况下不建议靠这些东西来熬夜,因为人体存在正常的睡眠节律,长时间熬夜会使节律紊乱,日夜颠倒,干扰褪黑素的正常分泌 , 最终会导致身体健康状况出现问题 。