良好的生活习惯有哪些

【良好的生活习惯有哪些】1、好的睡眠习惯 。创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯,这样入睡才更容易 。按照日出而作日入而息的规律,最好晚上11点以前上床入睡 。上床后要切记,床是用来睡觉的,不要思考重要、紧急的问题 。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等 。
2、早上起来后先喝一杯水 。能够帮助大肠排毒,提高大肠的“工作效率”,而且喝水能为身体补充回流失了的水分 。在人的大肠里,积聚着很多毒素,如果不及时排出来不仅影响减肥 , 还会使皮肤变得暗淡长痘 。
3、按时吃早餐 。早上7点至9点是胃排毒的时间,所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的,特别是要顾及到胃部 , 要用吃早餐来“协助”胃部的工作 。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物,不然会给肠胃带来刺激 。
4、劳逸结合,起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度,均可降低人体对外邪的抵抗力,增加患病的机会 。所以,日常生活中 , 应劳逸结合,按时作息,以维持人体阴阳平衡与气血调畅 。