高中生腹肌训练方法?空中蹬车 ， 仰卧在地板上，下背部紧贴地面双手放在头侧，手臂打开将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作呼气 ， 抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势，现在小编就来说说关于高中生腹肌训练方法?下面内容希望能帮助到你 ， 我们来一起看看吧!
文章插图
文章插图
高中生腹肌训练方法空中蹬车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧 ， 手臂打开 。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作 。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟 ， 然后还原 。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
健身球卷腹，平躺在健身球上 ， 双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开 。下颏向胸前微收，呼气 ， 收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。为了保持平衡，两脚可以多分开些 。如果增加难度 ， 可以将双脚并起来做 。
【有什么训练的动作 高中生腹肌训练方法】举腿卷腹 ， 仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。双手放在头侧，手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈 。呼气，收缩腹?。?抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。要注意保持下颏向胸前微收 。
- 趣知识：“青红皂白”中皂指的是什么颜色？
- 趣知识：为什么松树可以四季常青？
- 这3个养殖项目不仅成本低，而且有“钱”途 现在养殖什么最赚钱成本低有市场
- 稻城亚丁红草地是什么草
- 辨别苹果手机真假的方法 苹果11红色后面有字母是不是正品
- 收不到win11beta推送 没有收到Win11正式版推送怎么回事
- PK和VS的使用场景 pk是什么意思的缩写
- 为什么我们叫汉族 汉族的由来简介
- 中国四大道教名山和佛教名山盘点 道教名山有哪些
- 网上说搬砖是什么意思 搬砖是什么意思网络语