榴莲一直受到大众欢迎，虽然味道比较特殊，口感比较油腻，但是却受到大众欢迎，榴莲不仅口感方面值得一提，在营养方面更是可圈可点 。
榴莲中所含各类营养物质非常丰富，数量和质量都是非常客观，虽然不会向市面上传言的比三只鸡营养物质还要高，但是在水果方面已经可以了 。

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榴莲当中，像矿物质镁元素、钾元素、铁元素、磷元素等矿物质元素含量比较可观，其中所含的矿物质钾的含量，甚至比香蕉还要高 。
榴莲中维生素C、维生素E、维生素A以及B族维生素含量非常充足，另外烟酸和叶酸含量更是排在水果前列 。适当吃榴莲确实能够满足营养需求 。

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常吃榴莲对于身体有何好处?1、为身体提供能量
榴莲中含有不少脂肪和蛋白质 ， 能够满足身体营养所需，很多人会发现吃完榴莲之后饱腹感非常强，这说明身体获取足够营养成分 ， 质点榴莲能够让精神状态越来越好，身体更强壮 。
2、为每日的水果摄入量添砖加瓦
榴莲是一种不错的热带水果，经常吃一点，为每日水果量提供一部分营养支持，这是榴莲可以起到的实际作用 。

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3、让您的心情变得更加美丽
榴莲是一种很甜的水果，其中含有丰富脂肪物质，经常吃可以让心情变好，因为甜品天生就有这个作用，让情绪越来越好 ， 更显年轻有活力 。
榴莲虽然对人体养生价值非常高，能够满足营养需求，但是关于榴莲的禁忌，希望大家一定要提前了解 ， 别拿自己健康做实验 。

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现在才知道，榴莲不能随便吃 ， 为了健康 ， 避开7个禁忌 ， 别再犯错
1、吃榴莲后别喝酒
吃榴莲不能喝酒的传言比较多，主要是说榴莲中含有硫化合物是榴莲气味主要来源，这些含硫化合物，会降低人体中代谢酒精的乙醛脱氢酶活性，从而使得人体酒精无法被代谢排出体外更容易喝醉 。
如果同时摄入这两种食物的量比较大，很容易发生酒精中毒，可能危及生命，少吃榴莲和饮酒则不会发生这种情况，最好不要把榴莲和酒精类饮品一同摄入体内很容易上火 。

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2、榴莲不能和温热食物一起吃
榴莲本身就属于热性食物，如果和狗肉 ， 羊肉，桂圆，红枣等温热食物搭配在一起，很容易出现上火发炎或者上火而引起其他疾?。ㄒ榇蠹伊窳灰驼庑┦澄镆煌?。
3、榴莲一次别吃太多
榴莲中的糖类、膳食纤维含量很高，且为热性食物，吃太多不但可能出现流鼻血、长痘等上火症状，还会引起消化不良、便秘等 。榴莲一定要控制好摄入量，否则很容易引发肠胃疾?。菀自黾由硖宕桓旱?。

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4、糖尿病人别吃榴莲
榴莲热量和含糖量非常高，每100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量147大卡 ， 水果中的糖分，很容易转化成葡萄糖被人体吸收，所以，糖尿病患者尽量不要吃榴莲 ， 如果实在想吃也要控制好摄入量 。
5、皮肤病患者不宜吃榴莲
榴莲性热燥性比较大，皮肤病患者很祈雪血燥，温补的食品会让皮肤病患者病情加重，所以不能吃 。尤其是进入秋季之后皮肤越来越干燥，榴莲这种水果还是应该控制摄入量 。

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6、热性病患者
感冒发热，喉咙疼痛 ， 等热性病人群吃榴莲之后，不利于病情恢复，也可能会导致代谢负担加重 ， 更容易让病情越来越严重，希望你能管住嘴 。
7、肾功能不全的人不宜吃榴莲
榴莲含钾元素非常丰富，每100克榴莲含420毫克钾元素，对健康人群不会造成肾脏负担，但是如果肾功能不全，则可能会引起血钾偏高现象 ， 因此肾功能不全的人不宜吃榴莲 。

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靠谱挑选榴莲小技巧【常吃榴莲的好处和挑选技巧 吃榴莲的7大禁忌是什么】一：识别“外表”，明确“内涵”
首先大家挑选榴莲时，可以看看榴莲味，脾胃黄色 ， 成熟度与表皮深色成正比，换句话说成熟度越高 ， 其甜度自然就越高 。
二：手触榴莲，感受质量
购买榴莲可以先用手摇一?。?其中有晃动才证明已经完全成熟 ， 此时果肉和外壳已经发生分离，可以放心买 。

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三：购买榴莲的过程中，可以适当捏外壳的硬刺，一般成熟度较高的榴莲，其相近的两根尖刺可以轻松靠近 。提醒大家，如果榴莲开口比较大，很容易被细菌感染，这样的榴莲最好不要购买 。

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