夜览模式的护眼测试 夜览模式是护眼模式吗

据江苏公共·新闻频道《新闻360》报道:睡前玩手机,你有没有这个习惯呢?为了减少明亮的手机屏幕对睡眠的影响 , 很多人会打开手机自带的“夜览”模式 。但据新华社报道,英国有学者发现,这些模式对睡眠并无益处,甚至会让使用者更难入睡 。那么 , “夜览”模式是不是只是个噱头呢?
【400-455纳米的短波蓝光有害健康】

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在了解“夜览”模式是否有效之前,我们先认识一下什么是“蓝光” 。蓝光是指波长为400-500纳米的可视光,其中只有400-455纳米的短波蓝光会对人体产生危害 。而这种有害蓝光大量存在于手机、电脑等电子产品产生的光线当中 。
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江苏省中医院眼科主任医师孙化萍介绍,有害的蓝光可以引起晶状体的浑浊,穿过晶状体后,这个光线到达视网膜,对视网膜也有一定的损害 。另外有害蓝光对褪黑素有一定抑制作用,会引起失眠或者睡眠的质量下降 。
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为了减少蓝光对睡眠以及眼睛的影响,手机生产商都会为手机配置上“夜览”或者“护眼”模式,称“可以有效过滤蓝光,预防用眼疲劳,帮助使用者在夜晚获得更好的睡眠” 。
对此,有南京市民表示,“护眼”模式到底有没有效果,这个也没什么实际感受;也有可能只是商家搞得宣传噱头 。
【能减少蓝光射出 但危害依然存在】
对此,江苏省中医院眼科主任医师孙化萍介绍,夜览模式主要是通过三个方面,第一是手机的亮度减少了,第二就是调整色差色温,第三是改变一些色素 。但是只要手机的夜览模式的光的亮度大于周围环境的光,对我们的眼睛都是有危害的,对睡眠的话也是不利的 。
专家表示,手机自带的“夜览”模式 , 确实能减少蓝光,但效果有限 。想要有效缓解手机等电子产品对眼睛和睡眠的影响,还是要合理用眼 。
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专家支招,夜间使用电子产品还是要开个小灯,减少亮度的对比;第二就是注意眼睛休息,不管是白天还是晚上,一般看30-40分钟电子屏幕,最多不超过1小时,眼睛一定要休息 。还有一点就是,看手机的时候希望时坐着 , 不要卧着 。
【夜览模式的护眼测试 夜览模式是护眼模式吗】了解了蓝光的原理,你是不是决定不再依赖手机的“夜览”或者“护眼”模式呢?其实 , 除了这些模式之外,像蓝光手机膜、防蓝光眼镜等等,都是效果有限 , 并不能完全缓解电子产品对使用者的影响 。