适当摄入水果的好处多多,以降血压为例 , 生活中一些常见水果具有辅助降压的作用 。
水果之所以能起到一定的降压作用,这主要和其中所含的钾元素有关,对于高血压患者而言,日常生活中一定要限制钠盐的摄入 , 除此之外适当补充钾也非常重要,水果中富含钾元素,而钾的摄入有利于钠的排出,从而达到降压的目的 。除此之外钾元素的摄入还有利于防止钙的流失,这在一定程度上还能够预防骨质疏松 。
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高血压宜食的水果【5种高血压人群宜食的水果盘点 高血压吃什么水果好】1、荸荠
荸荠是一种食药作用兼具的好食品 。中医认为 , 荸荠性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效 。研究发现 , 荸荠含有一种不耐热的抗病成分荸荠英,这种成分对于抗癌、降血压都有作用 。
2、香蕉
医学研究认为,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富 , 可平衡由钠引起的高血压 。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两根香蕉,可有效降低10%血压 。而且香蕉也可以调节紧张情绪 。
3、鳄梨
根据美国心肺与血液研究所报告,降压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉 。
4、柠檬
柠檬具有很大的保健作用,在日常生活中经常被用来调养身体,根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P,有助于增强血管弹性和韧性 , 缓解钙离子促使血液凝固 , 从而预防和治疗高血压等心血管疾病 。
5、猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王” , 猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效 。
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