奇亚籽泡多久能食用

奇亚籽泡多久能食用取决于用冷水泡还是热水泡 , 用冷水泡需要30分钟左右才可食用,而用热水泡只需要10-15分钟左右即可食用 。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区 。
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分,是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等 。
奇亚籽蛋白质含量在15-23%之间,含量与生长地域有较大的关系 。奇亚籽蛋白质含量比传统谷物,小麦,大米等要高 。
【奇亚籽泡多久能食用】奇亚籽蛋白质不含面筋 , 所以对于面筋过敏的人群来说,是非常好的蛋白质来源 , 奇亚籽含有人体所需的8种必需氨基酸,且氨基酸组合接近FAO/WHO理想模式,有较好的营养价值 。