睡眠相位后移综合症（Delayed sleep phase syndrome） ， 简称DSPS，这种患者做不到早睡早起 ， 但却可以在自己的生物钟里，比如3点睡11点起，做到高效的睡眠 。

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根据国际睡眠障碍分类（ICSD） ， 睡眠相位后移症候群的主要特征是：
1. 睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚 。
2. 每天入睡时间基本相同 。
3. 一旦入睡，便不会轻易醒来 。
【你有“睡眠相位后移综合症”吗？】4. 在早晨理想时间起床是非常困难的 。
5. 相对非常严重的，没有能力去把入睡时间提前，如果强迫自己在正常的时间睡觉和起床，那一整天的精神状况并不会变得比之前好 。

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