熬夜容易使人变胖


熬夜容易使人变胖

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熬夜的危害千千万,但是万万想不到的是,长期熬夜还会让人变胖!这是为什么呢?
长期熬夜会长胖,主要的原因有:
【熬夜容易使人变胖】1、熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变
简单来说,“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱,容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等 。
也就是说,很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食,而且吃什么都很容易变脂肪 。
2、熬夜可能伴随更多的进食
事实上没有干熬的夜 , 与之相伴最多的是进食 。
一般到熬夜的时候 , 晚餐基本上消化完了,饿了自然会找各种东西来吃,零食有时不足以果腹,宵夜就登场了 。
如果熬夜是为了工作,需要保持清醒和思维活跃,很多人会选择咖啡、浓茶等,或不停地吃东西来保持清醒 , 且偏爱选择辛辣、高能量的食物 。
与白天不同的是,晚上吃吃喝喝少了“消食儿”的时间和步骤 。长期熬夜,夜间“入量”就越多,胖就是迟早的事了 。
3、熬夜的人次日往往多卧床、少动
长期熬夜 , 得不到充足的休息 , 会导致工作效率下降,注意力不集中,从而导致更多的久坐和更大的心理压力,结果甚至是报复性熬夜和进食等,造成恶性循环 。