半马是多少公里？附：最新半程马拉松等级标准

跑圈里有一个鄙视链，其中一条就是跑全马的看不上跑半马的，甚至还提出“半马不算马”的论调，马拉松这项运动就是指42.195公里，而21.0975公里的半程距离，根本就算不上个挑战。

文章插图
文章插图
其实，不管半程还是全程马拉松比赛，每一段距离都有其自己的特点，都需要控制速度，控制时间，而且半马距离短，配速相应提高，因此对身体的无氧要求更高，这对耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。
而参加半马的跑者之中，有的是享受跑步的快乐，但也有的会去追求速度。现在业余跑者进步十分快，明显不够细致。现在根据跑者的实际情况编写了半马的等级，仅供大家娱乐参考。

文章插图
文章插图
第10级、散步级：2小时30分-3小时
通常半程马拉松的关门时间是3小时。3关门内完成的，虽然是散步，但至少是走了半程马拉松，或者快步了马拉松。
第9级、业余新手级：2小时6分-2小时30分
刚刚找到跑步的感觉了，跑起来完赛的感觉也不错呢，只要是有运动基础的正常人，可以达到的水平。

文章插图
文章插图
第8级、业余入门级：1小时45分-2小时6分
这是大部分业余跑者的水平，坚持跑步半年，有一定跑步训练基础的人可以达到。
第7级：业余训练级：1小时30分-1小时45分
业余跑者。坚持跑步后，只要体重适中，意志力过硬，稍加刻苦训练，可以达到这个等级。

文章插图
文章插图
第6级、业余天赋级：1小时20分-1小时30分
业余跑者。男子需要一点天赋，并且经常黑练，才可能达到的等级。女子如果达到该等级，绝对是业余跑者中的大神。
第5级、业余大神级：1小时10分-1小时20分
业余跑者中，男子大神级别的存在，一起出发跑出去根本看不到尾灯。女子职业级，1小时15分内的选手，更是属于职业运动员中的高手。
第4级、职业入门级：1小时3分-1小时10分
专业运动员（男子）入门级，业余跑者鲜有人能达到的级别，这样的跑者一般都是当地一哥。女子职业中最顶尖的，国家记录、洲记录、世界纪录级别。

文章插图
文章插图
第3级、职业高手级：1小时-1小时3分
专业级别跑者中的高手，需要配速3分内完成半马。最近几年，国内只有董国建达到这个级别。日本顶尖马拉松运动员都处于这个等级。
第2级、国家记录级：1小时以内
专业级别跑者中的高手，洲记录国家记录级别。除了归化选手，亚洲选手中目前无人达到这个等级。
第1级、世界纪录：男子：58分18秒；女子：1小时04分51秒

文章插图
文章插图
2018年10月28日，瓦伦西亚半马诞生新的男子半马世界纪录，肯尼亚选手Abraham Kiptum 以58分18秒的成绩打破半马世界纪录，将原纪录提升5秒，这配速是每公里配速 2分45秒！
【半马是多少公里？附：最新半程马拉松等级标准】女子方面，肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年10月22日在西班牙瓦伦西亚创造的1:04:51 。打破原女子半程马拉松（纯女子）世界纪录及赛会纪录。

文章插图
文章插图