我们都知道,及时给人体补充蛋白质,能够给人体补充能量,维持人体肌肉 。在中老年人的身体里,最容易缺蛋白质,一旦缺少了蛋白质,免疫力下降,容易引起很多小毛?。匀粘I钪卸喑砸恍└叩鞍椎氖澄锸欠浅S泻么Φ?。现在小编为大家介绍高蛋白肉类排行榜,感兴趣的小伙伴不妨一起往下看!
高蛋白肉类排行榜第一名、牛肉
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牛肉是常见的肉类食品之一 , 是绝对的第一名 。[bai]它富含蛋白质,氨基酸和微量元素,可以为人体的生长发育,组织和器官的修复和维护提供足够的营养 。牛肉的肌肉纤维多,蛋白质含量非常丰富 , 而且低脂肪,多吃补充蛋白质的同时,还能够增强抵抗力,这是快速补充蛋白质的绝佳方法 。
第二名、鸡肉
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鸡肉能排到第二名,尤其是鸡胸肉和鸡腿肉 , 蛋白质含量尤其丰富,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,具有补脾 , 补气,养血的功效 。鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低 , 还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸 。
第三名、鱼肉
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【高蛋白肉类排行榜:第一名是牛肉,鸡肉排第二】鱼肉能排到第3名,尤其是像鲈鱼,黄花鱼这类海鱼 , 它们不但肉质细腻,腥味?。躺?nbsp;, 而且蛋白质含量非常高 。鱼肉种类很多,可以分为淡水鱼肉和海水鱼肉 。它们美味,滑嫩,营养丰富 。
第四名、猪肉
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生活中常用的大部分肉类成分都是高蛋白食物,猪肉排倒数第一,但在这么多的肉类,都能上得了排行榜的 , 也算是蛋白质含量比较丰富的啦,尤其是瘦肉,比如说里脊,这类猪肉含蛋白质最高 。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源 。
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