预防脑溢血 ， 记好这6点！
1. 控制高血压
控制高血压是降低脑溢血发病率的重要方法 ， 目标值是控制在140/80mmHg以下 。
此外 ， 糖尿病和高脂血症也要注意控制 。
2. 饮食“三低一高”
即低油 ， 低糖 ， 低盐 ， 高纤维饮食 。少吃胆固醇含量高及油炸食物 ， 多吃鱼类、豆制品、蔬菜水果 ， 忌饮浓茶、咖啡 ， 忌暴饮暴食 ， 晚餐不要过饱 。
3. 防便秘
多吃蔬菜水果 ， 多喝水 ， 多运动 ， 保持大便通畅 ， 必要时可遵医嘱使用开塞露、番泻叶通便 。
4. 晨起睡前1杯水
平时养成多饮水的习惯 ， 特别是晚上睡前、晨起时 ， 饮1-2杯温开水 。
5. 戒烟戒酒
烟能加速动脉硬化的发展 ， 长期大量饮酒也会促使动脉硬化 ， 甚至促使血管破裂 。
6. 23点前入睡
注意劳逸结合 ， 保证充足睡眠 ， 避免过劳过累 。③
本文综合自：
① 2018-10-29 腾讯一线《一线丨袁惟仁脑溢血后12天 知情人：每天都在好转》
② 刘琳. 脑出血病人的临床表现及护理体会[J]. 青海医学院学报, 2001.
【歌手袁惟仁被判定为植物人，曾经历脑溢血】③ 李瑞林. 脑出血诱发因素及预防措施[J]. 中国医疗前沿, 2009(10):2.
④ 2020-01-22 南京晨报《突发脑溢血 ， 记住这些急救法》
编辑：任璇
审稿：杨小明
来源：健康时报网

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