黄子韬《11点睡吧》开创“1+4模式”( 三 ) 你上次11点之前睡觉是什么时候

事实上的确如此，明星嘉宾们呈现了各种“睡前生态”：林墨、宋小宝睡前要吃夜宵；张淇、GAI选择泡脚助眠；伊能静、黄圣依还会自制养生茶。

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宋小宝在参加节目之前，就对导演组表示自己在这个点很难入睡，参加这个节目是希望看看别人的生活状态是什么样子，感受人间百态。
第六期，《11点睡吧》则选择了由快手达人们接受挑战，快手老铁们来说，达人的加入更让他们感受到归属感。
在直播间中，他们显然也更“放飞自我” ，陈逗逗进房间后，就把少东叫来教他唱跳，被分开后他们又打起了视频电话，之后陈逗逗还给老铁们弹唱了晚安歌曲。
03三小时节目，快手的底气是什么？
正如发起人黄子韬所说，《11点睡吧》的初衷是意图揭示睡眠问题的普遍性，并提供一些解决方法建议。
每期节目都邀请了睡眠领域的专家，老铁们在观看明星入睡的过程中，也对睡眠这件事有了更多了解。
【黄子韬《11点睡吧》开创“1+4模式”】上海国际医学中心国际睡眠中心主任吴少辉主任在节目中科普：“脑的睡觉是一个过程，从浅睡眠、深睡眠到快速潜睡期。如果晚睡不能完成整个节律，脑子就会出现很多的废物质，也就是我们说的脑子‘毒物’无法排出，这会影响人的智商、记忆力、注意力，还有很多激素的分泌。”
吴宣仪的经历也印证了这个观点，她在节目中透露，自己经常报复性熬夜，第二天没有工作的话，甚至熬到四五点才睡。最近身体也开始敲响警钟， “以前没有过，但今年开始有失眠情况出现了，可能就是因为身体抱恙了，才会给一个提醒。”

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在生活中，不少失眠人士都依赖褪黑素等药物来改善失眠，不过这种方式于健康无益，更重要的是心态。

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节目中除了嘉宾们不吝分享自己的入睡小妙招外，节目组也准备了泡脚桶、瑜伽、艾灸、微电理疗等10种助眠服务供嘉宾选择，这也给予了观众入睡启发。

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专家们在直播间也会根据嘉宾们的动态，实时分享如何调整睡眠习惯，来更好地帮助入眠。比如宋小宝在吃泡面时，专家就指出睡前看手机、吃夜宵都是不好的习惯，还呼吁大家学习张淇找到适合自己的助眠方式。
节目在轻松愉悦的综艺氛围里，传递了知识，让老铁们意识到晚睡的危害，并科普了如何调整睡眠状态。
其实对于一个综艺来说，完播率是很重要的衡量标准。而快手却选择了直播间+短视频的形式，每期节目时长都超过三个小时，这无疑对数据是个很大的挑战。
不过节目组并不把数据当作最重要的衡量标准，快手平台的粉丝粘性之所以强，是因为有很强的互动性和陪伴性，这也是这档综艺连播三小时的底气。
赵然认为，一档节目能被记住，可能只是因为其中的一句话或某个片段，所以并不奢求每个人都能看完三小时。他希望老铁们可以随时进直播间，并找到属于自己的共情点，这也是他们希望达到的效果。