除了饮食方面需要注意的这些事项 ， 多晒太阳也能够帮助大家延年益寿 。
根据丹麦的一项研究表示 ， 即使你过度晒太阳诱发了皮肤癌的患者 ， 平均寿命也比普通人长了6岁 。

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这个结论 ， 估计能够刷新很多人对“防晒爱好者”的世界观 。。。
在运动方面 ， 《程序员延寿指南》的论证对比了各种运动对延长寿命的作用 ， 并且找到了两种最省事高效的延长生命的运动：挥拍运动和走路 。

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这两项运动对全身锻炼都比较注重 ， 并且相对的还不怎么“累人” ， 被权威医学杂志“柳叶刀”誉为“性价比”最高的运动 。
看完这份指南 ， 绝对能够让各位受益匪浅 ， 这些平时需要查阅大量医学资料的知识 ， 《程序员延寿指南》直接用最“直给”的方式告诉大家了 。
并且一些“冷知识”能够修正很多人不良的生活习惯 ， 比如不爱刷牙 。
经常不刷牙的人：癌症、慢性阻塞性肺病以及肝硬化的风险分别会增加9%、12%和25% ， 过早死亡的风险增加25%！
没想到吧 ， 刷牙这么一个小小的习惯 ， 竟然还能影响你的寿命 。。。
还有习惯工作日晚睡 ， 然后周末疯狂补觉 。
根据加拿大的研究发现 ， 其实早睡或者过晚睡觉都会影响健康 ， 并且早睡增加的全因死亡率比晚睡增加的还要高 。

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所以保证自己每天7~10个小时的睡眠时间 ， 是最好的 。
不过这项研究 ， 还存在很多局限性 ， 数据也不够客观 ， 建议大家根据自己的实际情况监控一下自己的睡眠 。
所以别看这份《程序员延寿指南》只给出了短短的几条建议 ， 这些建议背后的证据论证 ， 占中了这个项目90%的内容 。

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这些有理有据的建议 ， 绝对比你在网上看到的那些所谓的专家建议和朋友圈刷到的养生知识科普 ， 靠谱多了！
做饭、养生这些词 ， 最近频繁的出现在GitHub的热榜上 ， 看来程序员们已经在“活的健康”这件事上也卷起来了 ， 这也是一种不错的改变~
【GitHub上霸榜的这个项目，竟然在教程序员们怎么延寿…】撰文：小花编辑：面线

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