52岁陈红暴瘦20斤，颜值直线上升，大方分享减肥方法导语：身材不好就去锻炼

导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己
随着娱乐圈新鲜血液的大量涌入，老戏骨资源和市场都经历了大洗牌，多数人选择退居幕后。
这其中，有不少女明星过上了相夫教子的生活，一家人其乐融融乐不思蜀。
正是因为没有了镜头与大众督促，许多女艺人在身材管理方面并不重视，一度出现发福走形的状况。

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52岁陈红暴瘦20斤，颜值直线上升，大方分享减肥方法
说起陈红，大家十分熟悉，她是著名导演陈凯歌妻子，流量小生陈飞宇母亲，《春光灿烂猪八戒》中的嫦娥仙子， 90年代心中的白月光。
【52岁陈红暴瘦20斤，颜值直线上升，大方分享减肥方法】虽说美人迟暮，但也挡不住时间法则。五旬已过的陈红随着年龄增长、肌肉流失、基础代谢下降，身材臃肿，体重飙升。
曾在一次活动现场，因身材问题，陈红被无数网友抨击：心中的嫦娥仙子已经成为过去式了。

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自那之后，很少看到陈红出现在大众视野里，只知道她将事业暂时搁置，把重心转移到了家庭。
但是，在今年年初，已经52岁的陈红却凭借一组照片上榜热搜，收获了粉丝们的膝盖。
照片中，陈红身穿一袭黑裙，脸部棱角明显，腰身纤细婀娜，丝毫看不出年过半百的老态与迂腐。

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没错，陈红瘦了，颜值直线上升，与之前判若两人，这看上去像是邻家姐姐，温婉如玉。
在网友的追问下，陈红十分真诚，坦言自己利用3个月时间瘦了20斤，并大方分享了自己的减肥方法。
吃低GI食物
“GI”名为升糖指数，是碳水对血糖浓度的影响高低数值。

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高GI食物吸收高，消化快，血糖升高速度快，低GI食物分子大难分解，饱腹感强，血糖升高速度慢。
高GI食物会致使胰岛素大量分泌，从而囤积脂肪，所以食用低GI食物有助于减肥。
充分补水
水是生命之源，占比人体70% 。水没有热量，却能提供一定饱腹感。

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每天补水充足，会提高身体内10%新陈代谢率，提高基础代谢功能，加速脂肪燃烧。
除此之外，早起一杯水能将身体过渡到代谢模式，有助于润肠通便、缓解便秘。
蛋白质要摄入够
蛋白质属于大分子元素，很难分解，所以给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，能够减少不必要的摄入。

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而且无论摄入多少蛋白质，其都不会转化成为热量囤积在体内，甚至还会调动身体能量进行消耗。
除此之外，蛋白质摄入足够还有助于增肌燃脂，对身体好处多多。
以上3点便是陈红的减肥方法，作为年过五旬的人，的确不适合运动，还是需要在饮食上多下功夫。