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对于谜一样的小肚子 ， 很多都是因为核心力量不够或是骨盆前倾导致 ， 几个简单的动作教给你们 ， 会有改善的效果哦 。
1、卷腹
双膝弯曲至90度 ， 小腿与地面平行 ， 双手抱头 ， 向前方卷腹；每次做4组 ， 每组50秒 ， 中间休息30秒 。

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2、 俄罗斯转体
双脚放平 ， 膝盖自然弯曲 ，背部挺直 ， 与大腿呈45度角；双手相握 ， 在身体两侧小幅度来回摆动 ， 骨盆保持稳定；每次做3~5组 ， 每组15次 。

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3、 仰卧抬腿
平躺 ， 双臂放在身体两侧 ， 双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下；每次做3组 ， 每组45秒 。

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4、平板支撑
跪立在地上 ， 双肘弯曲成90度 ， 支撑地面 ， 双手握拳 ， 两肘距离约与肩同宽 ， 双腿伸直 ， 腰背挺直 ， 不要拱起腰、臀；保持均匀呼吸 ， 坚持30秒 。

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另外小腹还有可能因为身体内部的问题 ， 跟生活习惯有关系 ， 所以要在保证健康饮食及运动习惯的情况下 ， 尽量保证睡眠质量和时长充足 ， 压力过大以及久坐不动的生活方式 ， 这些小习惯对于减肥 ， 是非常不容忽视的细节~

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希望大家在拥有巴掌腰的同时 ， 也同时拥有平坦小腹哦~
来源：林洁儿ashely

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