是分清自己的事情和他人的事情
那我们该如何去建立边界呢？
第一 ， 建立界限要分清自己和他人的事情 ， 而区分的原则是：行为后果由谁承担 ， 就是谁的事情 。
做好自己要做的事情 ， 不试图去掌控并干预别人的事情 ， 在阿德勒心理学上 ， 是一种心理发展成熟的表现 。
我们要先满足自己的需求 ， 才能有力量去建立自己的边界感 。那些边界成熟的人 ， 其实是更最能关怀别人的人 。
第二 ， 建立边界感 ， 还需要勇气 。如果不高兴 ， 就大声说出来 。
一次 ， 杜江在综艺里被抽到做游戏 ， 和鬼鬼（吴映洁）玩真心话大冒险 ， 输了要亲对方的额头 。
在鬼鬼靠过来时 ， 杜江马上后退 ， 拉开距离并表示：“你不用离我这么近 。”

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面对节目规则的限制 ， 杜江能勇敢说不 ， 保持边界感 ， 确实是捍卫了自己婚姻的边界 ， 因此也收获了网友的一致好评 。
最后 ， 如果在建立边界感的过程中 ， 遇到了阻力 ， 那说明你可能需要更深入地探索自己 。
也许你过往的经历中 ， 从小就没有为自己争取的经历...
也许你曾经在说不的时候 ， 遭受过打压或者否认...
也许你内心“自己不值得为自己争取”的“不配得感”太严重等等 ， 都是有可能的原因 。
这时候 ， 多一份对自己的觉察 ， 多一份对自己的耐心 ， 多一份对自己的信任 ， 相信自己可以做到 ， 就一定能做到 。
来源：搜狐娱乐

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