90后女孩熬夜10年长出老年斑！网友：不敢了不敢了( 二 ) 原标题：熬夜上瘾

文章图片
到底多晚睡算熬夜？
晚睡晚起算不算熬夜吗？
晚睡晚起真的不算熬夜吗？
杭州市第九人民医院
中医科副主任医师吴建飞给出的答案是??
超过23点睡觉就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。
有规律地晚睡晚起，例如每天凌晨四点睡，次日中午11点起，达到“每天睡足7小时”的标准，这不算真正的熬夜，但破坏了人体的正常生物钟，睡眠效果肯定大打折扣。
此外，入睡时间不固定，危害大：入睡时间忽早忽晚，忽长忽短（有时深夜1点睡，有时4点睡；有时睡足10小时，有时不足5小时。）
此外，吴建飞医师解释
熬夜后补觉有一定作用，
但很难完全消除熬夜带来的不足。
因为熬夜打乱了人体正常的昼夜节律，
造成人体神经、内分泌调节的紊乱，
【90后女孩熬夜10年长出老年斑！网友：不敢了不敢了】很难通过补觉消除不良影响。