色情片是怎么毁掉你的大脑的( 二 )

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每天坚持做体育锻炼比如长跑打球等能缓解紧张感，能让身体积极的方式来专注于某件事情，多吃蔬菜和水果，来保证身体的健康提供所需要的能量。
2、限制自己的孤独
一般孤独的人群会经常看色情片，应该想各种办法参与到社会中，多参加一些社会活动以及社团，接受或者给予他人更多的邀请，多和朋友聊天或者运动。

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另外回到家后也会感觉到孤独，不妨看电视剧或者打游戏、做一顿丰盛的晚餐等来消磨无聊的时光，不仅会减少看色情片的冲动，同时也能让一整天变得更加充实。
3、为自己制定相应的计划
大部分人群在上床睡觉前会有看色情片的习惯，要避免任何诱惑。

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睡觉前不妨在床上做俯卧撑，一直让身体过于疲惫为止，这样能让身体快速入睡。洗澡时不妨使用冷水来冲击睾丸部位，降低其性冲动。
4、要有耐心
一下子戒掉色情片那是不可能的，需要一个过程，在戒除的过程中难免会犯错误，但是需要长时间坚持下去并且有持久性的耐心。
【色情片是怎么毁掉你的大脑的】来源：脊椎健康联盟