椰子水含糖量高吗(清凉解渴的椰子水能当水喝吗)
椰子水含糖量高吗(清凉解渴的椰子水能当水喝吗)已经持续一段时间的高温预警不知还有多久结束,这个夏天关于水的记忆除了前段时间下不完的雨、现在每天流不完的汗就是从冰柜里拿出来冒着冷气的冷饮、冰棍了 。
文章图片
近几年健康低卡低糖的概念风靡,消暑解渴、清冽甘甜的椰子水就是其中之一 。
货架上越来越多的椰子系列产品,椰子水、椰子汁、椰奶……眼花缭乱,你Pick到你最心仪的那款了吗?
文章图片
01椰子水真的比普通的水更补水吗?
相较于一些矿物质含量低的普通饮用水,喝椰子水更有利于身体对水分的吸收 。
文章图片
椰子水中约94%的成份是水,富含钾、磷、镁、铁、钠等矿物质,适当钠、钾含量有帮助调节细胞内外渗透压的作用,可以加快人体对水分的吸收 。
文章图片
02椰子水可以当水每天喝吗?哪些人不适合喝椰子水?
椰子水虽好,但不建议每天代替水来饮用,同时也要控制每天摄入量 。
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议:“人体补充水分的最好方式是饮用白开水 。白开水廉价易得,安全卫生,不增加能量,不会担心“糖”过量带来的风险” 。
文章图片
椰子水性微寒,脾胃虚寒、消化功能弱的人群和经期的女性,要注意控制饮用量,不可“贪杯” 。
03为什么椰子水健康?
椰子水低热量、低脂肪、低含糖量,同时富含人体必需的矿物质和维生素 。
椰子水根据成熟度的不同,其含糖量介于2%~4.5%之间 。椰子水的能量约22kcal/100ml,碳水化合物约为5.6g/100ml 。
文章图片
另外,椰子水的电解质浓度与人体液电解质浓度相近,可以补充电解质,来帮助维持体内盐类代谢平衡 。
04椰子汁和椰子水、椰奶一样吗?
有什么区别?
文章图片
椰子汁,是以新鲜的椰子果肉为原料,或配以辅料,经加工制得的饮料 。
文章图片
椰子水是椰子果腔内的液体胚乳,可以直接饮用、营养丰富的饮品 。
文章图片
分类不同
文章图片
外观不同
文章图片
口感不同
文章图片
定价不同
文章图片
05椰子水和椰子水饮料的区别
目前常见的椰子水产品主要有椰子水和椰子水饮料 。
椰子水是指不添加任何其他成分,仅以天然椰子水为原料,通过先进的工艺技术进行灌装加工而成 。椰子水基本保留着新鲜椰子水的口感和营养品质 。
- 河北唐山一面包车落水致6人死亡
- 今年北京地下水已回升近5米,最大点位达30米
- “中创惠泽”“净水壹号”这些饮水机买不得!
- 江苏男子在南非感染奥密克戎:很渴,两小时就能喝三升水
- 赵立坚:美式民主早已成为无源之水、无本之木
- 纸呢?墨水呢?灯泡呢?美国的办公室也要撑不住了
- 日方持续推进核污染水排海准备,中方表示严重关切
- 英国F-35从航母意外坠海 战机至今未打捞出水
- 副校长用塑料管抽打学生并往脸上喷水 被拘留
- 女童在结冰人工湖玩耍落水 实拍3名学生破冰施救全过程