一天喝多少水(一天究竟该喝多少水才够?)( 二 )
不管怎样,事实证明感冒了,适量喝水确实能让你更舒畅一些!
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孕(产)妇——同需额外补水
孕期与哺乳期的妇女需要额外补充水分以保证体内充足的水分 。同样是梅奥诊所(Mayo Clinic)的建议,孕妇每天喝至少10杯水,哺乳期的妈妈每天喝13杯的水 。
首先,水对于健康怀孕时非常重要的,它可以通过血液把营养带给胎宝宝 。喝足够的水能防止脱水,这在怀孕第三阶段尤为重要,因为脱水能引起宫缩,导致早产 。
其次,哺乳期的宝妈也要多饮水,这些水可以是饮用水、果汁、牛奶、花草茶等等 。要是宝妈补充的水分不够多的话,可能就难以分泌足够的奶给宝宝喝 。
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如何判断自己喝够水没?
很简单 。一方面感觉喉不会干舌不会燥 。另一方面,看你的小便颜色 。喝够了水,你的尿液应该是淡黄色几近透明的 。而如果你的尿液是暗黄色或深黄色的,那肯定喝水量少了些 。
这里小编想额外说个喝水的好处,就是它可以影响你的情绪健康 。
2014年发表在《PLOS ONE》上的一项研究发现,如果你没喝足够的水,多喝水会增加你的积极情绪 。同样的研究发现,那些原本在一天中喝大量水的人,如果减少水摄入量,他们的幸福感就会下降 。
总结:
一天到底要喝多少水?这个没有具体的毫升数字,只能说应需饮水,别等到口渴再喝,也不间断地喝 。喝水的原则要坚持“多次少量,间断补水” 。当然,如果你觉得白开水的味道太淡,你可以偶尔用果汁、牛奶或着咖啡代替它,你喜欢就好!
【一天喝多少水(一天究竟该喝多少水才够?)】
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