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不同的萝卜则含钙的量是不同的 ， 想要补钙的人群 ， 小编建议可以食用白萝卜 ， 因为它的含钙量是与菠菜相比 ， 其高达4倍且它含有的β-胡萝卜素、维生素A、维生素C也是较多的 。
对于这种食物的食用方式不必生吃 ， 只要平时用它做菜就可以了 ， 如常见的家常菜萝卜烧肉、萝卜排骨汤等都是很不错的选择 。
泥鳅
泥鳅是鱼类的一种 ， 小编推荐大家食用这种食物进行补钙 ， 因为它的含钙量是牛奶的2倍左右 ， 且它含有的钙元素对人体没有毒副作用 ， 平时在家煮泥鳅汤食用也是非常不错的 。
杏仁在诸多坚果类食物中 ， 杏仁是较多人群喜爱的 ， 尤其是老年人 ， 因为它不但含有维生素B2、维生素E、镁和锌等物质 ， 还含有丰富的钙元素 ， 非常适合年龄较大的人群食用 。所以 ， 小编建议老年人最好以吃杏仁的方式进行补钙 。
人们都知道饮用牛奶是补钙的最佳食物 ， 其实小编想说生活常见的诸多食物其补钙的效果都比牛奶好太多了 ， 而上文的几种食物就是如此哦！

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