崴脚了怎么办（要怎样处理！）( 二 ) 我的朋友之前脚崴了回家冷敷

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3.局部按摩。崴脚后的前两天，也就是冷敷的时候，不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。要到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。
4.固定制动。扭伤严重的就不宜再使用伤脚行走，包括落地应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，要下地时，也应用脚后跟着地。

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5 ，以下这些情况必须及时到医院就诊
急性扭伤后肿痛非常明显，且伴有大量皮肤瘀青，有明显压痛和活动受限
休息制动后肿痛慢慢消退，但是走路活动多时会有疼痛，伴关节肿胀
肿痛好转，但正常走路或者运动时常出现“打软腿” ，并可能伴跌倒等不稳症状；
有踝关节扭伤史，运动中再次扭伤，且容易有反复扭伤
发现整个足踝部发红发热伴疼痛。

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如何预防崴脚

行走中，脚的每一步落地都落在平实的地面，如果踩在石头上，则需特别留神。
从高处下落时，一定注意把脚落地的姿势摆平，避免脚尖先触地。
徒步出行不穿高跟鞋，最好穿着高帮鞋。
将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，也是防止足内翻的一种好办法。
运动前做好准备运动，充分活动脚关节。运动适量避免激烈运动！