春天保护心血管要唱好“五首歌”( 二 ) 春天来了

保持心理平衡，以及稳定和愉悦的情绪有益心脏健康，可降低患心脏病的几率，也可使身体免疫机能处于最佳状态。激动的情绪，包括兴奋，都应尽量控制在半小时以内，否则人的神经系统会因较长时间处于高度兴奋状态，引发意外。
同样，持续焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，对心血管病患者也非常不利。负面情绪会使神经系统的功能发生紊乱，导致组织器官功能失调，长期下去还可影响血脂正常代谢，使脂肪聚集凝固，最终沉积于动脉管壁形成斑块。
“保健歌”：不服老不行
吴先生是军队的一名退休干部，多年的部队生活让他对自己的身体特别有信心。春天一到，他觉得不能在家闲着了，忙不迭地给自己安排了丰富的活动，要么跑步锻炼，要么约邻居下棋，要么跟老战友聚会、打球……直到最近他的心肌炎再次复发，需住院接受治疗，他才明白身体已经吃不消了，不服老真不行。
相比于寒冷的冬天，很多人在春天对于身体的保健意识不那么强，容易放松警惕，但往往意外就是在这时候发生的。在日常生活中，人们尤其是中老年人要注意社交活动不要过于频繁，要有时间观念，吃饭、睡觉、运动都要有固定的时间，不能过度劳累，更不能熬夜，尽量在晚10点前上床睡觉。
除此之外，躺下、起身、低头、下蹲等动作尽量缓慢，以免发生晕厥、摔倒。早晨起床后，在床上坐5分钟左右再下地，然后喝一杯温开水让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风。平时需定时测量血压，一旦出现头晕、头疼、肢体麻木等症状，及时就医。
（作者单位：火箭军特色医学中心）