世界睡眠日是几月几号（知道了这些，你可能会睡得更好）( 二 )

三是睡醒后的感受。醒来后感觉神清气爽，那就证明睡好了。反之，醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。如果出现了这些问题，且无法缓解、克服，就要到医院进行详细检查，采取措施干预。

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如何才能睡个好觉？
一个人一天的睡眠时间应该有多久？怎样能提高睡眠质量呢？
2015年，美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议：
新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。
医生建议可以通过以下方式提高睡眠质量：
1、注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。
2、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。
3、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。
4、睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。

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人的幸福感从哪里来？
对于时常被失眠困扰的人来说，能好好吃饭、好好睡觉，大概就是这世上最幸福的事情了。
3~2~1~ 天黑请闭眼 ~