减肥，是大家生活中一个永恒的话题，为了追求穿衣有型不少人更是煞费苦心 。采访人员发现，在部分网购平台上有一些网红瘦身的产品，号称不运动不节食就可以一天瘦一斤 。看到这样的宣传，你是不是也动心了 。然而，这么神奇的减肥产品真的安全吗？经检测，这类“网红”减肥药成分中，其实含有禁药，对人身体具有副作用！
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延伸阅读如何减肥更科学
提到减肥，不少人都为之“奋斗”了很久，节食、跳操、跑步 。然而，很多时候就算能瘦几斤，过段时间也容易反弹，甚至出现越减越肥的情况 。其实，这很可能是减肥方法用错了 。
1、到底哪些人该减肥
生活中，你会发现，有许多整天嚷嚷着要减肥或者正在减肥的人，其实根本不胖，反而是一些真正应该减肥的人却毫不在意 。那么，怎么判断是否需要减肥呢？
其实，身材是否标准或肥胖，可以通过体质指数判断：体质指数（BMI）等于体重（千克）除以身高（米）的平方 。国人的健康体质指数为18～24，如果低于18，就是偏瘦，而高于24，就可以考虑减肥了 。
此外，临床中还发现，很多人通过不吃晚饭来减肥，这种方式不但难以长期维持，还会损害健康 。而且，日后如果继续吃晚饭，体重会反弹，甚至比以前更胖 。不仅如此，不吃晚餐，营养素供给不足，蛋白质供应下降，肌肉量也会随之减少 。体重反弹后，在同样的体重下，体脂率会比减肥前更高 。因此，减肥一定要讲科学 。
2、肥胖者可分为四类
在减肥之前，首先要弄清楚自己属于哪种类型的肥胖 。一般而言，肥胖者从体型上可分为上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖 。上身肥胖主要是缺乏运动，下身肥胖主要受遗传因素影响，而全身肥胖主要是饮食习惯导致 。
从中医角度看，肥胖是由于元气虚弱、阴邪过盛、脾肾功能减退造成的，是一种阴盛气虚的病征 。所谓气有四虚，人有四胖，气不足则胖，而气不足的原因主要有四种，也正是基于此，可将肥胖人群分为四类：
气虚肥胖 。面色萎黄、精神不振、易疲劳出汗、感冒 。
阳虚肥胖 。疲倦怕冷、四肢冰凉、唇色苍白、喜饮热食、精神不振 。
痰湿肥胖 。面部皮肤油脂多，腹部肥满、易困倦、痰多，爱吃甜食 。
湿热肥胖 。面垢油光，有粉刺痤疮、常感口苦、口干、性情急躁易怒 。
3、辨证进行饮食调理
辨别清楚属于哪种类型的肥胖后，就可以对症进行饮食调理了 。
气虚肥胖的“克星”是黄芪，调理以健脾益气为主，多吃粳米、牛肉、鸡肉、大枣，少吃生、冷、苦、寒食物 。
阳虚肥胖的“克星”是肉桂，调理以温补脾肾为主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少吃冷饮 。
痰湿肥胖的“克星”是薏仁，调理以健脾利湿、祛痰化浊为主，多吃白萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、红豆、包菜，戒酒，杜绝甜食 。
湿热肥胖的“克星”是决明子，调理以清热利湿为主，适合吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米，少吃油炸及辛辣食品 。
4、运动要注意循序渐进
除了调整饮食，运动也是减肥过程中必不可少的 。不同类型的肥胖需要采用不同的运动方式，才能在有益健康的前提下达到最佳减肥效果 。
需要强调的是，气虚、阳虚、痰湿、湿热这几种类型的肥胖，运动量均要注意循序渐进 。
气虚型肥胖不宜做剧烈高强度的运动，适合快速走路 。
阳虚和痰湿型肥胖选可择运动强度不大，动作柔和缓慢的，可以慢跑、跳绳、羽毛球，舞蹈 。
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