当“春困”遇上世界睡眠日，就与英可纳铸铝门邂逅一场健康美梦 2021年3月21日是“世界睡眠日

2021年3月21日是“世界睡眠日”，“良好免疫源于优质睡眠”是今年世界睡眠日的中国主题。小小睡眠，健康所系。
春回大地，万物复苏，“春困”也一起袭卷而来。春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而相应调节的一种短暂生理现象。春困之下，人可能变得头昏脑涨、手脚无力、做任何事都打不起精神、非常想睡觉。

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一般情况下，春困产生的原因主要有以下几点：
1 进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，相对供给大脑的血液就会相对减少。
2 随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。
3 很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。
4 春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。
5 春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困” 。

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克服“春困”的主要方法是要培养有规律的生活作息，早睡早起，不熬夜，也不睡懒觉。中午保证30~60分钟的午睡时间以确保下午工作或学习精力充沛。
【当“春困”遇上世界睡眠日，就与英可纳铸铝门邂逅一场健康美梦】其次是生活中的方方面面：
1 缓解春困，可以在饮食上加以调整。首先，饮食可以清淡些，油腻的菜肴容易使人饭后产生疲惫现象；其次，要摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力；最后，多吃水果，水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。另外，春茶味正香，犯困时，泡一杯绿茶也能醒脑助神，让味觉灵敏起来，减轻春困。
2 衣着方面，渐减衣物：春季慢慢回暖，此时如果衣被过厚就会容易出汗而使得身体受损疲倦；而渐减衣服可以使人处于一个清爽的环境中，不容易困倦。
3 困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下身体。长时间保持一种姿势，会使循环血量减少，大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
很多小伙伴可能会说困了就多睡会儿呗！
其实，多睡并不是解决春困最有效的办法，睡得好才是（一般情况下，成年人每天的睡眠时间维持在7-8小时适宜）。

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